UWAGA!!!

Koniecznie podczas wykonywania ćwiczeń:

• utrzymujemy napięcie mięśniowe
• oddychamy
• zachowujemy ustawienie osi ciała zgodnie z oznaczeniem czerwonych linii pomocniczych

 

POZYCJA PIERWSZA

(pozycję utrzymujemy 15-20 sekund)

POZYCJA DRUGA

(pozycję utrzymujemy 15-20 sekund)

POZYCJA TRZECIA

a) prawa reka - lewa noga

b) lewa ręka - prawa noga

(pozycję utrzymujemy 15-20 sekund)

POZYCJA CZWARTA

a) prawa ręka - prawy bok

b) lewa ręka - lewy bok

(pozycję utrzymujemy 15-20 sekund)

TRUDNIEJSZA                                                                  ŁATWIEJSZA

 LUB 

Źródło fotografii:

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,14268520,Atlas_cwiczen__Stabilizacja_ogolna__FOTO_.html